Gå ned i vægt og bliv der!

Rigtigt mange prøver at gå på slankekur, men for mange lykkedes det ikke. Det er ærligt, for en sund livsstil giver en rigtigt meget overskud i hverdagen. For det er nemlig det det hele handler om, en ændring af sin livsstil. Mange tror de kan gå på en mirakelkur og så vil de kunne holde vægten nede. Men det lykkedes bare desværre for meget få. De få det lykkedes for er dem, der opnår en tilfredsstillelse ved det de har opnået, og den vej igennem opnår en motivation til at fortsætte og ligge sin livsstil om. Jeg har nogle helt klare holdninger, til hvordan man bedst kommer i gang og formår at gøre det til en vedvarende ændring og undgår det bliver en dødssejler.

Gå ned i vægt i roligt tempo

For mange starter de ud med lyn og torden, for så at smide en masse kilo meget hurtigt og så gå død i det og tage dem på igen. Det er faktisk heller ikke sundt for kroppen at smide alt for mange kilo på en gang. Det er desværre bedre at løbende tabe nogle få kilo, og faktisk også den måde der er størst chance for det bliver vedvarende.

Vej din mad med en vægt

Den allerbedste måde at tabe sig på, er ved at ligge sin kost om. Jeg vil ikke komme ind på hvad sund mad er, det findes der masser af indlæg omkring. Men et godt tip er i starten at veje alt det mad som man indtager med en køkkenvægt, og fører regnskab med hvor mange kalorier man indtager. Sørg for at spise det samme antal hver dag, og vej dig så med en badevægt. Har du taget på, tabt dig eller er vægten den samme. På den måde kan du finde dit såkaldte ligevægts indtag, som er nøjagtigt det antal kalorier du skal bruge i hverdagen. Så er det egentlig “bare” at spise lidt mindre end dit ligevægtsindtag, så skulle du gerne tabe dig stille og roligt. Det variere selvfølgelig meget efter, hvor aktiv du er, så det må du have i mente. Lykkedes det først at få dette i system, så er man et meget stort skridt på vej mod en sundere livsstil, og du vil opleve du har meget mere energi. Når man har fået følelsen med hvor store mængder du har brug for, så kan du droppe at veje maden og tage den på gefuhlen.

Hold vægten ved lige med motion

Har du fået lagt kosten om, så vil du også have meget mere energi til at dyrke motion, og så har det jo bare en dobbelt virkning, hvilket jo er super godt. Motion kan hjælpe dig med at tabe og generelt giver det et sundere helbred. Så sørg for at dyrke motion i en eller anden form mindst 3 dage om ugen.

Det lyder måske meget ligetil, men det er en svær proces at gå igennem. Men når man først er i gang med det, og man ser kiloene drosle af, og det er vedvarende, så vil man aldrig tilbage til sin gamle livsstil.